Восстановление: самая недооценённая часть тренировки

Часто спрашивают, как сделать практику устойчивой. По моему опыту, дело не в силе воли, а в том, насколько удобно практика встроена в день. Ниже — то, что я проверял(а) на себе и на учениках. Когда я начинал(а), мне не хватало не информации, а простого понятного плана. Поэтому решил(а) записать то, что помогло бы мне тогда.