Утренняя практика: 15 минут, которые меняют день

Часто спрашивают, как сделать практику устойчивой. По моему опыту, дело не в силе воли, а в том, насколько удобно практика встроена в день. Ниже — то, что я проверял(а) на себе и на учениках. Много лет я считал(а), что гибкость — это цель. Теперь понимаю, что это следствие. Цель — внимание и регулярность.