Йогатерапия спины: три правила

1. Никогда не через боль. Через «чуть-чуть приятного».
2. Утро — на подвижность, вечер — на расслабление. Наоборот не работает.
3. Если поясница «устала» после практики — вы взяли чужую нагрузку.

Спина — не то место, где стоит доказывать силу воли.