Тимур Шилов

Много лет я считал(а), что гибкость — это цель. Теперь понимаю, что это следствие. Цель — внимание и регулярность. Практика — это не про рекорды. Это про то, чтобы через год вы всё ещё занимались. Всё, что мешает этому, стоит упростить. Когда я начинал(а), мне не хватало не информации, а простого понятного плана. Поэтому решил(а) записать то, что помогло бы мне тогда. Есть один вопрос, который стоит задавать себе в каждой асане: «Я могу здесь дышать спокойно?» Если нет — наг…

Часто спрашивают, как сделать практику устойчивой. По моему опыту, дело не в силе воли, а в том, насколько удобно практика встроена в день. Ниже — то, что я проверял(а) на себе и на учениках. Практика — это не про рекорды. Это про то, чтобы через год вы всё ещё занимались. Всё, что мешает этому, стоит упростить.

Тело меняется каждый день. Задача практики — не победить его, а услышать. Иногда лучшая тренировка — это шавасана и ранний сон. Часто спрашивают, как сделать практику устойчивой. По моему опыту, дело не в силе воли, а в том, насколько удобно практика встроена в день. Ниже — то, что я проверял(а) на себе и на учениках.