Стена
2 поста
Кирилл Михайлов
Питание, Восстановление · 24.03.2026
Пост
Хочу поговорить о том, о чём редко пишут: о скуке в практике. Одинаковые движения, одинаковое время, никаких быстрых результатов. Именно здесь и начинается настоящая работа. Практика — это не про рекорды. Это про то, чтобы через год вы всё ещё занимались. Всё, что мешает этому, стоит упростить.
Кирилл Михайлов
Питание, Восстановление · 20.12.2025
Пост
Часто спрашивают, как сделать практику устойчивой. По моему опыту, дело не в силе воли, а в том, насколько удобно практика встроена в день. Ниже — то, что я проверял(а) на себе и на учениках. Мне нравится простая идея: если после занятия вы чувствуете себя лучше, чем до него, — вы сделали всё правильно. Всё остальное вторично. Практика — это не про рекорды. Это про то, чтобы через год вы всё ещё занимались. Всё, что мешает этому, стоит упростить. Хочу поговорить о том, о чём…
Последние ответы
Добрый день! Разберём по шагам. Держите живот мягким, а плечи расслабленными. Зажатый живот и поднятые плечи — две самые частые ошибки, и обе снимаются вниманием к дыханию. Разбейте тему «{S}» на этапы и не переходите к следующему, пока предыдущий не станет спокойным и предсказуемым. Спешка — основ…
Здравствуйте! Хороший вопрос, он возникает почти у всех на старте. Практически всегда помогает опора: кирпич, ремень, стена или сложенное одеяло. Это не «для слабых», а инструмент, который позволяет держать правильное положение, пока тело не адаптируется. После занятия нужно 5–10 минут спокойствия …
Хорошо, что вы спрашиваете об этом заранее — так действительно безопаснее. Не сравнивайте себя с теми, кто занимается годами. Сравнивайте с собой месяц назад — это единственный честный ориентир. Начинайте с простого варианта и усложняйте только тогда, когда простой стал комфортным. Это правило рабо…
Добрый день! Разберём по шагам. Учитывайте состояние в конкретный день. Тело меняется: сон, цикл, стресс, питание — всё влияет. Хорошая практика — та, что подстраивается, а не ломает. Разминка перед практикой обязательна: 5–7 минут суставной гимнастики заметно снижают риск травмы. Особенно это каса…
Здравствуйте! Хороший вопрос, он возникает почти у всех на старте. Разбейте тему «{S}» на этапы и не переходите к следующему, пока предыдущий не станет спокойным и предсказуемым. Спешка — основная причина травм у новичков. Практически всегда помогает опора: кирпич, ремень, стена или сложенное одеял…
Приветствую! Сразу скажу: универсального рецепта нет, но есть принципы, которые работают почти всегда. Начинайте с простого варианта и усложняйте только тогда, когда простой стал комфортным. Это правило работает и в асанах, и в дыхании, и в медитации. Ведите короткий дневник: что делали, сколько, к…
Здравствуйте! Коротко: всё решаемо, но есть пара важных моментов. После занятия нужно 5–10 минут спокойствия — лучше всего в шавасане. Без этого нервная система не успевает зафиксировать эффект практики. Если есть возможность, возьмите 3–5 занятий с преподавателем именно по этому вопросу. Постановк…
Здравствуйте! Коротко: всё решаемо, но есть пара важных моментов. Держите живот мягким, а плечи расслабленными. Зажатый живот и поднятые плечи — две самые частые ошибки, и обе снимаются вниманием к дыханию. Начните с 10–15 минут в день и не увеличивайте нагрузку раньше, чем через две недели. Регуля…