Выносливость в потоке для новичка

Здравствуйте! Тема обширная, постараюсь дать практическую сторону. В теме «{S}» главное — не глубина и не амплитуда, а контроль. Сначала выстраивается положение, потом уже идёт нагрузка. Если чувствуете, что тянет «через силу» — это сигнал остановиться и упростить. Ищите ощущение «стхира-сукха» — устойчивость и комфорт одновременно. Если есть только усилие без комфорта, это уже не йога, а физкультура через силу. Если речь о боли в спине, сначала стоит исключить серьёзные диагнозы у врача. Йога помогает, но не заменяет диагностику. Держите меня в курсе, как будет получаться.