Вопрос про чатуранга в потоке — нужен совет практика

Приветствую! Отвечу по порядку, потому что тут важно не торопиться. Начинайте с простого варианта и усложняйте только тогда, когда простой стал комфортным. Это правило работает и в асанах, и в дыхании, и в медитации. Не сравнивайте себя с теми, кто занимается годами. Сравнивайте с собой месяц назад — это единственный честный ориентир. Попробуйте так 2–3 недели и посмотрите на ощущения. Если что-то не пойдёт — пишите.

Здравствуйте! Тема обширная, постараюсь дать практическую сторону. В теме «{S}» главное — не глубина и не амплитуда, а контроль. Сначала выстраивается положение, потом уже идёт нагрузка. Если чувствуете, что тянет «через силу» — это сигнал остановиться и упростить. Ведите короткий дневник: что делали, сколько, какие ощущения. Через месяц вы увидите динамику, которую иначе просто не заметите. Не сравнивайте себя с теми, кто занимается годами. Сравнивайте с собой месяц назад — это единственный честный ориентир. Надеюсь, это поможет. Начните с малого и наблюдайте за состоянием.