Мотивация заниматься: как не навредить себе?

Приветствую! Сразу скажу: универсального рецепта нет, но есть принципы, которые работают почти всегда. Начинайте с простого варианта и усложняйте только тогда, когда простой стал комфортным. Это правило работает и в асанах, и в дыхании, и в медитации. В теме «{S}» главное — не глубина и не амплитуда, а контроль. Сначала выстраивается положение, потом уже идёт нагрузка. Если чувствуете, что тянет «через силу» — это сигнал остановиться и упростить. Разминка перед практикой обязательна: 5–7 минут суставной гимнастики заметно снижают риск травмы. Особенно это касается плеч, кистей и поясницы. Надеюсь, это поможет. Начните с малого и наблюдайте за состоянием.