Гхеранда-самхита: с чего начать после перерыва?

Здравствуйте! Хороший вопрос, он возникает почти у всех на старте. Начинайте с простого варианта и усложняйте только тогда, когда простой стал комфортным. Это правило работает и в асанах, и в дыхании, и в медитации. Пить воду до, во время и после — нормально. Обезвоживание даёт головокружение, которое часто принимают за «энергетический эффект». Надеюсь, это поможет. Начните с малого и наблюдайте за состоянием.