Атман и Брахман: как часто практиковать?

Здравствуйте! Хороший вопрос, он возникает почти у всех на старте. Если речь о боли в спине, сначала стоит исключить серьёзные диагнозы у врача. Йога помогает, но не заменяет диагностику. Если есть возможность, возьмите 3–5 занятий с преподавателем именно по этому вопросу. Постановка базы с рук экономит месяцы самостоятельных поисков. Практически всегда помогает опора: кирпич, ремень, стена или сложенное одеяло. Это не «для слабых», а инструмент, который позволяет держать правильное положение, пока тело не адаптируется. Попробуйте так 2–3 недели и посмотрите на ощущения. Если что-то не пойдёт — пишите.

Приветствую! Отвечу по порядку, потому что тут важно не торопиться. Обратите внимание на дыхание. Если дыхание сбивается или вы начинаете его задерживать, значит, вы взяли больше, чем тело готово принять. Уменьшите нагрузку и верните ровный ритм. Не сравнивайте себя с теми, кто занимается годами. Сравнивайте с собой месяц назад — это единственный честный ориентир. Если нужно, могу разобрать конкретную технику отдельно.