Работа с гонгом утром или вечером?

Приветствую! Отвечу по порядку, потому что тут важно не торопиться. Разбейте тему «{S}» на этапы и не переходите к следующему, пока предыдущий не станет спокойным и предсказуемым. Спешка — основная причина травм у новичков. Практически всегда помогает опора: кирпич, ремень, стена или сложенное одеяло. Это не «для слабых», а инструмент, который позволяет держать правильное положение, пока тело не адаптируется. Попробуйте так 2–3 недели и посмотрите на ощущения. Если что-то не пойдёт — пишите.