Крийя для иммунитета: нужен ли преподаватель?
В интернете столько противоречивой информации про крийя для иммунитета, что уже не знаю, кому верить. Как правильно?
2 ответа
Йога-сутры, Философия · 04.12.2025
Здравствуйте! Хороший вопрос, он возникает почти у всех на старте. Ведите короткий дневник: что делали, сколько, какие ощущения. Через месяц вы увидите динамику, которую иначе просто не заметите. Отслеживайте ощущения: допустимо натяжение, тепло, лёгкое жжение в мышцах. Резкая, стреляющая или суставная боль — стоп. Попробуйте так 2–3 недели и посмотрите на ощущения. Если что-то не пойдёт — пишите.
Мария Громова
Профессионал
Хатха йога, Пранаяма · 13.08.2026
Здравствуйте! Хороший вопрос, он возникает почти у всех на старте. Не сравнивайте себя с теми, кто занимается годами. Сравнивайте с собой месяц назад — это единственный честный ориентир. Начинайте с простого варианта и усложняйте только тогда, когда простой стал комфортным. Это правило работает и в асанах, и в дыхании, и в медитации. Держите живот мягким, а плечи расслабленными. Зажатый живот и поднятые плечи — две самые частые ошибки, и обе снимаются вниманием к дыханию. Удачи в практике! И не забывайте про восстановление.
Хотите ответить на этот вопрос?
Войдите как профессионал, чтобы поделиться опытом.