Работа с чакрами: что я делаю не так?

Здравствуйте! Коротко: всё решаемо, но есть пара важных моментов. Отслеживайте ощущения: допустимо натяжение, тепло, лёгкое жжение в мышцах. Резкая, стреляющая или суставная боль — стоп. Разбейте тему «{S}» на этапы и не переходите к следующему, пока предыдущий не станет спокойным и предсказуемым. Спешка — основная причина травм у новичков. Держите живот мягким, а плечи расслабленными. Зажатый живот и поднятые плечи — две самые частые ошибки, и обе снимаются вниманием к дыханию. Попробуйте так 2–3 недели и посмотрите на ощущения. Если что-то не пойдёт — пишите.