Адаптация к жаре: можно ли заниматься дома?

Добрый день! Разберём по шагам. Пить воду до, во время и после — нормально. Обезвоживание даёт головокружение, которое часто принимают за «энергетический эффект». Если речь о боли в спине, сначала стоит исключить серьёзные диагнозы у врача. Йога помогает, но не заменяет диагностику. Разминка перед практикой обязательна: 5–7 минут суставной гимнастики заметно снижают риск травмы. Особенно это касается плеч, кистей и поясницы. Попробуйте так 2–3 недели и посмотрите на ощущения. Если что-то не пойдёт — пишите.