Разбираемся: 26 асан

Здравствуйте! Хороший вопрос, он возникает почти у всех на старте. Не сравнивайте себя с теми, кто занимается годами. Сравнивайте с собой месяц назад — это единственный честный ориентир. Обратите внимание на дыхание. Если дыхание сбивается или вы начинаете его задерживать, значит, вы взяли больше, чем тело готово принять. Уменьшите нагрузку и верните ровный ритм. Если речь о боли в спине, сначала стоит исключить серьёзные диагнозы у врача. Йога помогает, но не заменяет диагностику. Надеюсь, это поможет. Начните с малого и наблюдайте за состоянием.

Здравствуйте! Тема обширная, постараюсь дать практическую сторону. Не сравнивайте себя с теми, кто занимается годами. Сравнивайте с собой месяц назад — это единственный честный ориентир. Ведите короткий дневник: что делали, сколько, какие ощущения. Через месяц вы увидите динамику, которую иначе просто не заметите. Если нужно, могу разобрать конкретную технику отдельно.