Позы на полу — как правильно?
Мне 50 лет, и я только начинаю. Хочу разобраться с одной темой: позы на полу. Реально ли это освоить в моём возрасте?
2 ответа
Йога, Организация практики · 23.06.2026
Спасибо за подробное описание — так гораздо проще понять ситуацию. Обратите внимание на дыхание. Если дыхание сбивается или вы начинаете его задерживать, значит, вы взяли больше, чем тело готово принять. Уменьшите нагрузку и верните ровный ритм. Пить воду до, во время и после — нормально. Обезвоживание даёт головокружение, которое часто принимают за «энергетический эффект». Если останутся вопросы — напишите, разберём подробнее.
Ева Романова
Профессионал
Женская йога, Цикл · 19.11.2025
Добрый день! Разберём по шагам. Разминка перед практикой обязательна: 5–7 минут суставной гимнастики заметно снижают риск травмы. Особенно это касается плеч, кистей и поясницы. Начинайте с простого варианта и усложняйте только тогда, когда простой стал комфортным. Это правило работает и в асанах, и в дыхании, и в медитации. Держите меня в курсе, как будет получаться.
Хотите ответить на этот вопрос?
Войдите как профессионал, чтобы поделиться опытом.