Головокружение вниз головой: занимаюсь месяц, вопрос по технике
Занимаюсь 1 год, но всё ещё даётся тяжело. Тема — головокружение вниз головой. Подскажите, как быть?
3 ответа
Женская йога, Цикл · 25 дней назад
Здравствуйте! Хороший вопрос, он возникает почти у всех на старте. После занятия нужно 5–10 минут спокойствия — лучше всего в шавасане. Без этого нервная система не успевает зафиксировать эффект практики. Ведите короткий дневник: что делали, сколько, какие ощущения. Через месяц вы увидите динамику, которую иначе просто не заметите. Если нужно, могу разобрать конкретную технику отдельно.
Олег Сатчидананд
Профессионал
Аштанга йога, Философия · 25 дней назад
Здравствуйте! Хороший вопрос, он возникает почти у всех на старте. Ищите ощущение «стхира-сукха» — устойчивость и комфорт одновременно. Если есть только усилие без комфорта, это уже не йога, а физкультура через силу. Начните с 10–15 минут в день и не увеличивайте нагрузку раньше, чем через две недели. Регулярность здесь даёт больше, чем длительность: пять коротких занятий в неделю эффективнее одного долгого. Главное — не торопиться. Тело отблагодарит за аккуратность.
Вера Колесникова
Профессионал
Кундалини, Чакры · 29 дней назад
Хорошо, что вы спрашиваете об этом заранее — так действительно безопаснее. Отслеживайте ощущения: допустимо натяжение, тепло, лёгкое жжение в мышцах. Резкая, стреляющая или суставная боль — стоп. Начинайте с простого варианта и усложняйте только тогда, когда простой стал комфортным. Это правило работает и в асанах, и в дыхании, и в медитации. Удачи в практике! И не забывайте про восстановление.
Хотите ответить на этот вопрос?
Войдите как профессионал, чтобы поделиться опытом.