Перевороты — сомневаюсь, правильно ли делаю
Здравствуйте! Недавно начала заниматься, и у меня вопрос: перевороты. Буду благодарна за подробный ответ.
2 ответа
Нидра, Тревожность · 24 дня назад
Здравствуйте! Хороший вопрос, он возникает почти у всех на старте. Разминка перед практикой обязательна: 5–7 минут суставной гимнастики заметно снижают риск травмы. Особенно это касается плеч, кистей и поясницы. В теме «{S}» главное — не глубина и не амплитуда, а контроль. Сначала выстраивается положение, потом уже идёт нагрузка. Если чувствуете, что тянет «через силу» — это сигнал остановиться и упростить. Если нужно, могу разобрать конкретную технику отдельно.
Мирослава Якушева
Профессионал
Женская йога, Цикл · 26 дней назад
Добрый день! Разберём по шагам. После занятия нужно 5–10 минут спокойствия — лучше всего в шавасане. Без этого нервная система не успевает зафиксировать эффект практики. Разбейте тему «{S}» на этапы и не переходите к следующему, пока предыдущий не станет спокойным и предсказуемым. Спешка — основная причина травм у новичков. Пить воду до, во время и после — нормально. Обезвоживание даёт головокружение, которое часто принимают за «энергетический эффект». Если нужно, могу разобрать конкретную технику отдельно.
Хотите ответить на этот вопрос?
Войдите как профессионал, чтобы поделиться опытом.