Помогите разобраться: инсайты после нидры

Спасибо за подробное описание — так гораздо проще понять ситуацию. Отслеживайте ощущения: допустимо натяжение, тепло, лёгкое жжение в мышцах. Резкая, стреляющая или суставная боль — стоп. Если есть возможность, возьмите 3–5 занятий с преподавателем именно по этому вопросу. Постановка базы с рук экономит месяцы самостоятельных поисков. Разминка перед практикой обязательна: 5–7 минут суставной гимнастики заметно снижают риск травмы. Особенно это касается плеч, кистей и поясницы. Попробуйте так 2–3 недели и посмотрите на ощущения. Если что-то не пойдёт — пишите.