Вечерняя нидра — есть ли противопоказания?
Подскажите, пожалуйста, с чего начинать, если речь про вечерняя нидра. Хочу сделать всё аккуратно, без травм.
2 ответа
Пранаяма, Медитация · 24 дня назад
Спасибо за подробное описание — так гораздо проще понять ситуацию. Ведите короткий дневник: что делали, сколько, какие ощущения. Через месяц вы увидите динамику, которую иначе просто не заметите. Отслеживайте ощущения: допустимо натяжение, тепло, лёгкое жжение в мышцах. Резкая, стреляющая или суставная боль — стоп. Главное — не торопиться. Тело отблагодарит за аккуратность.
Ангелина Лазарева
Профессионал
Медитация, Дыхание · 23.07.2026
Добрый день! Разберём по шагам. После занятия нужно 5–10 минут спокойствия — лучше всего в шавасане. Без этого нервная система не успевает зафиксировать эффект практики. Пить воду до, во время и после — нормально. Обезвоживание даёт головокружение, которое часто принимают за «энергетический эффект». Если останутся вопросы — напишите, разберём подробнее.
Хотите ответить на этот вопрос?
Войдите как профессионал, чтобы поделиться опытом.