Длительность практики: мои наблюдения и вопросы

Хорошо, что вы спрашиваете об этом заранее — так действительно безопаснее. Если есть возможность, возьмите 3–5 занятий с преподавателем именно по этому вопросу. Постановка базы с рук экономит месяцы самостоятельных поисков. Держите живот мягким, а плечи расслабленными. Зажатый живот и поднятые плечи — две самые частые ошибки, и обе снимаются вниманием к дыханию. Держите меня в курсе, как будет получаться.