Регулярность силовой утром или вечером?

Здравствуйте! Коротко: всё решаемо, но есть пара важных моментов. Начните с 10–15 минут в день и не увеличивайте нагрузку раньше, чем через две недели. Регулярность здесь даёт больше, чем длительность: пять коротких занятий в неделю эффективнее одного долгого. Ведите короткий дневник: что делали, сколько, какие ощущения. Через месяц вы увидите динамику, которую иначе просто не заметите. Главное — не торопиться. Тело отблагодарит за аккуратность.

Здравствуйте! Тема обширная, постараюсь дать практическую сторону. Учитывайте состояние в конкретный день. Тело меняется: сон, цикл, стресс, питание — всё влияет. Хорошая практика — та, что подстраивается, а не ломает. Начните с 10–15 минут в день и не увеличивайте нагрузку раньше, чем через две недели. Регулярность здесь даёт больше, чем длительность: пять коротких занятий в неделю эффективнее одного долгого. Отслеживайте ощущения: допустимо натяжение, тепло, лёгкое жжение в мышцах. Резкая, стреляющая или суставная боль — стоп. Если нужно, могу разобрать конкретную технику отдельно.