Сколько раз в неделю нужно заниматься, чтобы был эффект?
Я постоянно на работе, но мне очень хочется получить действительно эффект, а не просто потратить свое время. Читала, что нужно каждый день, но у меня так не получается.
1 ответ
Игорь Вединт
Профессионал
Пранаяма, Медитация · 24 дня назад
Советую не менее 2-х раз в неделю. Этого достаточно, чтобы тело адаптировалось к нагрузкам, мышцы привыкли к новым движениям, а вы не перегорели в первые недели. Иначе тело может болеть и быть неприятные ощущения. Начинать нужно с малого. Не стоит делать сложные или интенсивные занятия в первые дни. Но всегда нужно поддерживать свою форму, что бы закрепить результат. например если в первый день вы прозанимались час - То в следующий раз не старайтесь сделать 2 часа. Делайте все крайне плавно. Так вы сохраните бодрость и не будет ничего болеть.
Хотите ответить на этот вопрос?
Войдите как профессионал, чтобы поделиться опытом.