Регулярность медитации: с чего начать после перерыва?

Хорошо, что вы спрашиваете об этом заранее — так действительно безопаснее. Ведите короткий дневник: что делали, сколько, какие ощущения. Через месяц вы увидите динамику, которую иначе просто не заметите. Пить воду до, во время и после — нормально. Обезвоживание даёт головокружение, которое часто принимают за «энергетический эффект». Разминка перед практикой обязательна: 5–7 минут суставной гимнастики заметно снижают риск травмы. Особенно это касается плеч, кистей и поясницы. Удачи в практике! И не забывайте про восстановление.