Расскажите подробнее: медитация перед сном

Здравствуйте! Тема обширная, постараюсь дать практическую сторону. Практически всегда помогает опора: кирпич, ремень, стена или сложенное одеяло. Это не «для слабых», а инструмент, который позволяет держать правильное положение, пока тело не адаптируется. Начинайте с простого варианта и усложняйте только тогда, когда простой стал комфортным. Это правило работает и в асанах, и в дыхании, и в медитации. Попробуйте так 2–3 недели и посмотрите на ощущения. Если что-то не пойдёт — пишите.