Работа с тревогой: что говорят преподаватели?
У меня это вызывает дискомфорт. Речь про работа с тревогой. Нормально ли это на начальном этапе или что-то не так с техникой?
1 ответ
Юрий Титов
Профессионал
Хатха-йога, Практика дома · 05.07.2026
Здравствуйте! Хороший вопрос, он возникает почти у всех на старте. После занятия нужно 5–10 минут спокойствия — лучше всего в шавасане. Без этого нервная система не успевает зафиксировать эффект практики. Начните с 10–15 минут в день и не увеличивайте нагрузку раньше, чем через две недели. Регулярность здесь даёт больше, чем длительность: пять коротких занятий в неделю эффективнее одного долгого. Если останутся вопросы — напишите, разберём подробнее.
Хотите ответить на этот вопрос?
Войдите как профессионал, чтобы поделиться опытом.