Осознанность в быту: занимаюсь месяц, вопрос по технике
У меня это вызывает дискомфорт. Речь про осознанность в быту. Нормально ли это на начальном этапе или что-то не так с техникой?
1 ответ
Ангелина Лазарева
Профессионал
Медитация, Дыхание · 25 дней назад
Добрый день! Разберём по шагам. После занятия нужно 5–10 минут спокойствия — лучше всего в шавасане. Без этого нервная система не успевает зафиксировать эффект практики. Держите живот мягким, а плечи расслабленными. Зажатый живот и поднятые плечи — две самые частые ошибки, и обе снимаются вниманием к дыханию. Удачи в практике! И не забывайте про восстановление.
Хотите ответить на этот вопрос?
Войдите как профессионал, чтобы поделиться опытом.