Планка: что важно знать перед началом?

Здравствуйте! Хороший вопрос, он возникает почти у всех на старте. Начните с 10–15 минут в день и не увеличивайте нагрузку раньше, чем через две недели. Регулярность здесь даёт больше, чем длительность: пять коротких занятий в неделю эффективнее одного долгого. Отслеживайте ощущения: допустимо натяжение, тепло, лёгкое жжение в мышцах. Резкая, стреляющая или суставная боль — стоп. Удачи в практике! И не забывайте про восстановление.