Практика во второй фазе цикла: как совмещать с другими практиками?

Здравствуйте! Хороший вопрос, он возникает почти у всех на старте. Держите живот мягким, а плечи расслабленными. Зажатый живот и поднятые плечи — две самые частые ошибки, и обе снимаются вниманием к дыханию. Начните с 10–15 минут в день и не увеличивайте нагрузку раньше, чем через две недели. Регулярность здесь даёт больше, чем длительность: пять коротких занятий в неделю эффективнее одного долгого. Удачи в практике! И не забывайте про восстановление.