Адхо Мукха Шванасана: как часто практиковать?

Здравствуйте! Коротко: всё решаемо, но есть пара важных моментов. Ищите ощущение «стхира-сукха» — устойчивость и комфорт одновременно. Если есть только усилие без комфорта, это уже не йога, а физкультура через силу. Пить воду до, во время и после — нормально. Обезвоживание даёт головокружение, которое часто принимают за «энергетический эффект». Если речь о боли в спине, сначала стоит исключить серьёзные диагнозы у врача. Йога помогает, но не заменяет диагностику. Главное — не торопиться. Тело отблагодарит за аккуратность.