Дыхание на 1:2: как ускорить прогресс?
Занимаюсь 2 года, но с темой «дыхание на 1:2» до сих пор не всё понятно. Хочется услышать мнение практика.
1 ответ
Пранаяма, Дыхание · 13.08.2026
Приветствую! Отвечу по порядку, потому что тут важно не торопиться. Отслеживайте ощущения: допустимо натяжение, тепло, лёгкое жжение в мышцах. Резкая, стреляющая или суставная боль — стоп. Держите живот мягким, а плечи расслабленными. Зажатый живот и поднятые плечи — две самые частые ошибки, и обе снимаются вниманием к дыханию. Если останутся вопросы — напишите, разберём подробнее.
Хотите ответить на этот вопрос?
Войдите как профессионал, чтобы поделиться опытом.