Уджайи: как понять, что делаю верно?
У меня это вызывает дискомфорт. Речь про Уджайи. Нормально ли это на начальном этапе или что-то не так с техникой?
1 ответ
Пранаяма, Дыхание · 29 дней назад
Добрый день! Разберём по шагам. Обратите внимание на дыхание. Если дыхание сбивается или вы начинаете его задерживать, значит, вы взяли больше, чем тело готово принять. Уменьшите нагрузку и верните ровный ритм. Отслеживайте ощущения: допустимо натяжение, тепло, лёгкое жжение в мышцах. Резкая, стреляющая или суставная боль — стоп. Если нужно, могу разобрать конкретную технику отдельно.
Хотите ответить на этот вопрос?
Войдите как профессионал, чтобы поделиться опытом.