Нагрузка на плечи в потоке: как совмещать с другими практиками?

Хорошо, что вы спрашиваете об этом заранее — так действительно безопаснее. Если есть возможность, возьмите 3–5 занятий с преподавателем именно по этому вопросу. Постановка базы с рук экономит месяцы самостоятельных поисков. Разминка перед практикой обязательна: 5–7 минут суставной гимнастики заметно снижают риск травмы. Особенно это касается плеч, кистей и поясницы. Держите меня в курсе, как будет получаться.