Пранаяма: тише, чем кажется нужным

Новички почти всегда дышат слишком громко и глубоко. Тело воспринимает это как тревогу — отсюда головокружение и паника.

Правильная интенсивность: задержка, которую вы делаете легко и без борьбы. Если появилось напряжение в челюсти или желание «дотянуть» — вы перестарались. Уменьшите вдвое. Серьёзно, вдвое.