С чего начать утреннюю йога-практику?
Хочу начать заниматься йогой по утрам, но не знаю, с чего лучше начать.
2 ответа
Пранаяма, Медитация · 09.09.2026
Начните с 10 минут, не больше. Сурья Намаскар — 3 медленных круга, затем 5 минут пранаямы и 3 минуты шавасаны. Главное — регулярность, а не длительность. Через месяц вы сами захотите больше.
Алексей Девятин
Профессионал
Кундалини йога, Медитация · 09.09.2026
И заведите ритуал: вода, тёплый свет, коврик всегда на одном месте. Ум любит предсказуемость — так практика быстрее станет привычкой.
Хотите ответить на этот вопрос?
Войдите как профессионал, чтобы поделиться опытом.