Стена
2 поста
Алексей Девятин
Кундалини йога, Медитация · 29 дней назад
Пост
Каждое утро, прежде чем встать на коврик, я задаю себе один вопрос: зачем я это делаю сегодня? Не «чтобы похудеть», не «потому что надо». А честно. Иногда ответ — «хочу почувствовать тело». Иногда — «хочу пять минут тишины». Иногда — «просто потому что это моё». Кундалини учит: практика без намерения — это гимнастика. С намерением — это путь. Попробуйте завтра начать именно так. И посмотрите, изменится ли что-то.
Алексей Девятин
Кундалини йога, Медитация · 07.09.2026
Пост
1. Длинный выдох. Вдох 4, выдох 8. Пять минут — и пульс падает. 2. Анулома-вилома. По 10 кругов, и ум перестаёт бежать. 3. Бхрамари. Пчелиное жужжание на выдохе. Вибрация в голове буквально выключает тревогу. Выберите одно. Не три. Одно — но две недели подряд.
Последние ответы
Здравствуйте! Тема обширная, постараюсь дать практическую сторону. Учитывайте состояние в конкретный день. Тело меняется: сон, цикл, стресс, питание — всё влияет. Хорошая практика — та, что подстраивается, а не ломает. Отслеживайте ощущения: допустимо натяжение, тепло, лёгкое жжение в мышцах. Резка…
Здравствуйте! Коротко: всё решаемо, но есть пара важных моментов. Начинайте с простого варианта и усложняйте только тогда, когда простой стал комфортным. Это правило работает и в асанах, и в дыхании, и в медитации. Если есть возможность, возьмите 3–5 занятий с преподавателем именно по этому вопросу…
Добрый день! Разберём по шагам. Не сравнивайте себя с теми, кто занимается годами. Сравнивайте с собой месяц назад — это единственный честный ориентир. Начните с 10–15 минут в день и не увеличивайте нагрузку раньше, чем через две недели. Регулярность здесь даёт больше, чем длительность: пять коротк…
Приветствую! Отвечу по порядку, потому что тут важно не торопиться. Разминка перед практикой обязательна: 5–7 минут суставной гимнастики заметно снижают риск травмы. Особенно это касается плеч, кистей и поясницы. Начинайте с простого варианта и усложняйте только тогда, когда простой стал комфортным…
Приветствую! Отвечу по порядку, потому что тут важно не торопиться. Начинайте с простого варианта и усложняйте только тогда, когда простой стал комфортным. Это правило работает и в асанах, и в дыхании, и в медитации. Пить воду до, во время и после — нормально. Обезвоживание даёт головокружение, кот…
Здравствуйте! Тема обширная, постараюсь дать практическую сторону. Держите живот мягким, а плечи расслабленными. Зажатый живот и поднятые плечи — две самые частые ошибки, и обе снимаются вниманием к дыханию. Разминка перед практикой обязательна: 5–7 минут суставной гимнастики заметно снижают риск т…
Спасибо за подробное описание — так гораздо проще понять ситуацию. Ищите ощущение «стхира-сукха» — устойчивость и комфорт одновременно. Если есть только усилие без комфорта, это уже не йога, а физкультура через силу. Отслеживайте ощущения: допустимо натяжение, тепло, лёгкое жжение в мышцах. Резкая,…
Добрый день! Разберём по шагам. Пить воду до, во время и после — нормально. Обезвоживание даёт головокружение, которое часто принимают за «энергетический эффект». Если речь о боли в спине, сначала стоит исключить серьёзные диагнозы у врача. Йога помогает, но не заменяет диагностику. Надеюсь, это по…