Три дыхания, которые меняют день

1. Длинный выдох. Вдох 4, выдох 8. Пять минут — и пульс падает.
2. Анулома-вилома. По 10 кругов, и ум перестаёт бежать.
3. Бхрамари. Пчелиное жужжание на выдохе. Вибрация в голове буквально выключает тревогу.

Выберите одно. Не три. Одно — но две недели подряд.